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水腫體質(zhi)非(fei)常冤枉,因為身(shen)上肉肉並(bing)不多,但總是被(bei)誤(wu)認(ren)為“噸位(wei)”很重,這給形象減分不少,那(na)麼如何通(tong)過飲食來(lai)調理水腫體質(zhi)呢?大(da)家一起來(lai)了(liao)解下吧!

1、西瓜皮(pi)

西瓜含有一種氨bei)嶗嗟某cheng)分,叫做瓜氨酸,有不錯(cuo)的利尿功效(xiao),同(tong)時也是治療腎髒疾病的藥物成(cheng)分之一,還對因心nao)嗖   xue)壓及妊娠引起的浮腫有效(xiao)。

食用(yong)方法︰將(jiang)西瓜皮(pi)煮(zhu)水飲用(yong)。

2、黃瓜皮(pi)

黃瓜中90%以上xi)某cheng)分都(du)是水,營養價值(zhi)也不高。但是,黃瓜皮(pi)中所含的異(yi)?w皮(pi) 有較好(hao)的利尿作用(yong),自古以來(lai)便用(yong)于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

食用(yong)方法︰黃瓜可以連(lian)皮(pi)生吃(chi),如果連(lian)著瓜xi)佟?俾黃鷥稍錆籩zhu)水喝(he),更能獲得強(qiang)力的利尿效(xiao)果。但是,胃腸易寒冷的人不宜(yi)過多食用(yong)生黃瓜。

3、土豆

因營養豐富,土豆又被(bei)稱為“長(chang)在(zai)土里的隻(ping)果”,它含有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量(liang)很高,鉀不僅能幫助身(shen)體排出因食鹽過多而滯留在(zai)體內的鈉,還能促(chun)進身(shen)體排出多余水分。為了(liao)有效(xiao)利用(yong)土豆中的鉀,在(zai)蒸、烤或(huo)煮(zhu)土豆時,最好(hao)不要(yao)去皮(pi)。

4、花椰菜

食用(yong)花椰菜富含維(wei)生素C、維(wei)生素E、鐵和鉬等營養元素。維(wei)生素C有利毛(mao)細血(xue)管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維(wei)生素E則可以促(chun)進身(shen)體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙(meng)的分泌,有利消除(chu)身(shen)體水腫,鐵、鉬元素對于除(chu)水腫也有好(hao)處。

食用(yong)方法︰將(jiang)一棵花椰菜或(huo)者是半棵洗淨切好(hao)之後,用(yong)沸水燙熟,然後加適量(liang)的鹽調味du)純桑 mei)次在(zai)正餐之前食用(yong)。食用(yong)花椰菜的時候還可以將(jiang)其(qi)和蛋類、肉類的食物一起搭配(pei)進食,可以增強(qiang)其(qi)消除(chu)水腫的功效(xiao),也可使用(yong)植物油炒(chao)花椰菜。

5、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大(da)腸、小腸,利尿消腫、清(qing)熱ren)省T毯 wei)他命(ming)B1及縴(xian)維(wei),有助大(da)腸蠕動,排清(qing)廢物和毒素。

6、紅(hong)豆

紅(hong)豆中除(chu)了(liao)含有豐富的鉀之外,其(qi)外皮(pi)中所含的nao)zao) 有很強(qiang)的利尿作用(yong),對腳氣病和因腎髒功能衰退引起的臉(lian)部、腳部浮腫,有不錯(cuo)的改善(shan)之效(xiao)。

食用(yong)方法︰紅(hong)豆常被(bei)做成(cheng)豆沙(sha)餡(xian)使用(yong),但若想用(yong)于消腫,熬紅(hong)豆湯是首選,用(yong)小火(huo)煮(zhu),熬到湯的分量(liang)只有加清(qing)水時總量(liang)的一半即(ji)可盛出飲用(yong)。

7、薏米

薏米分生熟兩種,生熟各半互相(xiang)制衡又能速(su)效(xiao),以達健脾利濕之效(xiao)。薏米可以促(chun)進血(xue)液(ye)和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用(yong),還可排走體內多余的水分。

8、燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的縴(xian)維(wei)素可以增加飽腹(fu)感降低血(xue)脂和膽固醇(chun),消水腫的功效(xiao)更加不在(zai)話下long)5 淺chi)燕麥最好(hao)自yue)ji)煮(zhu)。將(jiang)天然燕麥和適量(liang)的水熬煮(zhu)開即(ji)可食用(yong)。如果早餐吃(chi)燕麥也可以和牛奶(nai)搭配(pei),營養又減肥。

9、柚子茶(cha)

柚子的減肥效(xiao)果很好(hao)。柚子的熱量(liang)很低,同(tong)時柚子含有大(da)量(liang)的鉀元素。鉀元素有利于身(shen)體排出多余水分,消水腫。將(jiang)柚子肉放進榨(zha)汁機中和少量(liang)的na)逅 黃鷲zha)汁即(ji)可。如果覺(jue)得酸,可以yue)尤朧柿liang)的蜂蜜,增加口(kou)感,加強(qiang)排毒潤腸的功效(xiao)。

10、隻(ping)果醋

當中的果膠質(zhi)能促(chun)進腸道運作並(bing)有酸化作用(yong),堿性的nai)逯zhi)很可能造(zao)成(cheng)水腫,以yun)還灼膠饃shen)體的酸堿值(zhi)有利尿作用(yong),產(chan)生減輕體重的效(xiao)果。

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責(ze)任(ren)編輯︰劉依(yi)楠
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